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En effet, les apéritifs au soleil, les barbecues et autres excès sont courants durant l’été, ce qui peut favoriser la prise de poids. Il est donc important d’essayer de maintenir une alimentation équilibrée même pendant les vacances.
Gérer les ruptures amoureuses sans prendre de poids
Que vous soyez à l’origine ou non de la rupture, cette situation est toujours difficile à vivre. Les experts en relations humaines expliquent que le temps nécessaire pour guérir d’une séparation varie en fonction des individus et que l’on a souvent recours à la nourriture pour compenser la tristesse engendrée par cet événement.
Afin d’éviter cette prise de poids réconfortante, ils recommandent de rester positif, de prendre du temps pour soi et d’adopter une attitude proactive face aux challenges que représente cette nouvelle étape de vie.
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Passer outre l’affirmation « toutes les calories se valent »
Un mythe fréquemment rencontré lorsqu’il s’agit de perdre du poids affirme que toutes les calories se valent. Pourtant, faire un régime uniquement basé sur le comptage des calories pourrait ne pas être efficace car tous les aliments contenant ces calories ne sont pas égaux d’un point de vue nutritionnel.
Certains aliments, même s’ils contiennent des calories, apportent également de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé. Il vaut donc mieux privilégier une alimentation variée et riche en nutriments plutôt que de se focaliser uniquement sur les calories consommées.
Ne pas négliger les heures de sommeil
Un autre facteur pouvant influencer notre capacité à perdre du poids est le sommeil. En effet, éviter la fatigue et dormir suffisamment permettent à l’organisme de réguler ses hormones liées à la faim et à la satiété. Il est donc essentiel de bien dormir afin de faciliter le processus de perte de poids.
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S’adapter aux contraintes quotidiennes sans renoncer à ses objectifs
Une autre erreur fréquemment commise par ceux qui cherchent à perdre du poids est de penser qu’il est nécessaire de renoncer complètement à leurs aliments préférés.
Selon Vidur Saini, expert en nutrition chez Fitness Volt, il serait plutôt recommandé d’adopter des habitudes saines tout en continuant à savourer certains plaisirs occasionnels. En vous autorisant quelques écarts, vous évitez les frustrations et êtes davantage susceptibles de tenir votre régime sur le long terme.
Penser à l’hydratation
L’eau est souvent négligée lorsqu’on cherche à perdre du poids, alors qu’elle joue un rôle clé dans ce processus. En effet, boire suffisamment d’eau permet de faciliter la digestion, l’élimination des déchets et le contrôle de l’appétit. Il est donc important de s’hydrater régulièrement tout au long de la journée.
Envisager les émotions pour éviter les erreurs
Enfin, un des pièges fréquents lorsqu’on tente de perdre du poids est de négliger l’influence des émotions sur notre alimentation. La gestion du stress, de l’anxiété ou de la tristesse est primordiale si l’on souhaite éviter les compulsions alimentaires liées à ces états émotionnels.
Prendre du temps pour soi, pratiquer une activité relaxante, parler à quelqu’un ou demander de l’aide, ce sont autant de solutions pour gérer ses émotions sans avoir recours à la nourriture.
Si perdre du poids peut parfois paraître complexe, il est crucial de prendre en compte l’ensemble des facteurs impliqués afin d’éviter les erreurs commises même par les experts.
Adopter des habitudes saines, se concentrer sur les nutriments plutôt que les calories, dormir suffisamment et gérer ses émotions sont quelques-unes des clés pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière durable.
